po prostu

[...] nie oznacza żadnych startów ani wiązania przyszłości z tym gdzie tam, i też nie jest to zryw napalonego nastolatka który to zobaczył plakat Arnolda lub innego kulturysty. Po prostu sprawia mi to nieokiełznaną przyjemność. Druga kwestia nad którą myślałem jest to co chcę ćwiczyć czy zależy mi na ciężarze czy na estetyce, i doszedłem do wniosku że [...]

Ja w Twoim wieku robiłem co najwyżej przysiad z 30 kg obciążeniem,nie szukaj u siebie wad,po prostu gnaj do przodu;-) Wszystko jest do przezwyciężenia..

mogłes po prostu pogadac z instuktorem bys najzwyczajniej pominał teorie i zaczał od praktyki bez starty czasu;-)

nie odbierz tego jako atak ale po prostu tak to wygląda a może to tylko dysproporcja proponował bym ci do treningu klatki dorzucić wyciskanie sztangielek jeżeli jeszcze nie robiłeś masz kozacka masę ale zgadzam się z wypowiedziom dlonrA pozdro i niech żelazo będzie z tobą

[...] a sila podobna wiec calkiem mozliwe bo ja tyralem 150 na 7 razy w serii 4 przy profiliaktycznej ilosci metki tzn 4 paczuszki :) nie zebym byl jakis zazdrosny czy cos po prostu mowie co widze ;p http://www8.zippyshare.com/v/64310251/file.html od tego zaczynalem:D 2 i pol roku temu http://www49.zippyshare.com/v/56243777/file.html [...]

Super sylwetka. Tak patrząc na Ciebie mamy podobny gen,tylko Ty masz więcej masy,lepszej jakościowo i po prostu jesteś lepiej zbudowany. Plażowo i estetycznie. ;)

Nie znam sie na badaniach, ale może jakiś środek na potencję? Brzmi troche jakby pychicznie Cię cos blokowało... Tribulus kiedyś bardzo korzystnie na mnie działał, ale wtedy miałem nadmiar sexu i po prostu fizycznie nie dawałem rady, zaszkodzić raczej nie zaszkodzi. Działało super juz po kilku dniach brania

[...] to więcej musisz poćwiczyć. Na tym forum wyczytałam, że na początku nie należy zmniejszać kaloryczności posiłków, ale więcej ćwiczyć, aby się metabolizm rozhuśtał. Ale to wszystko są sprawy bardzo indywidualne. Musisz po prostu obserwować siebie i swoje ciało. Liczyć, ważyć, mierzyć i ćwiczyć. Tak, to wszystko siedzi w głowie. Powodzenia. 8-)

[...] po treningu i posiłku/ach. Czy jest w ogóle sens dodawać do tego BCAA mając nadzieję, że w jakiś sposób działa anabolicznie? Do tej pory się nad tym nie zastanawiałem, po prostu w trakcie treningu popijałem sobie BCAA :) Przy redukcji ma to jeszcze dla mnie większy sens, bo ten bilans kaloryczny jest ujemny, ale przy budowanie masy mięśniowej [...]

Jesli chodzi o mase miesniowa to nic nie polecialo, napewno. Moze stalem sie mniej nabity ael to raczej jest spowodowane po prostu duzym zapjerdolem treningowym no i 4 tyg T3 w dawce 100mcg przez ostatnie 2 tyg (dzisiaj dopiero odstawilem) Co do uczucia glodu to spodziewalem sie ze bedzie gorzej ael czasami jednak sie ch**owo czuje, zalezy od dnia [...]

Ja na masie dodam posiłek przed treningiem po prostu żeby zwiększyć kaloryczność bo inaczej nie dam rady zjeść tyle kalorii ile potrzebuje ponieważ jestem w domu po siłowni dopiero o 19-20 i teraz przy redukcji jadłem aż poszedłem spać. Były to zazwyczaj 2 posiłki. Na masie wyjdą 3 posiłki. Na pewno dam znać jak idzie.

ja w 4-5h zjadam 3700kcal w DT 4000 dobiję bez problemu w sumie tak sobie myślę, że dodam po prostu po treningu jakiegoś gainera kalorycznego. Słaba absorpcja białka i słaba regeneracja to jakiś mit którego ja nie odczułem.

O co ci chodzi? Chcę wyrzeźbić mięśnie.Kości mi wcale nie widać(z wyjątkiem obojczyka,ale to trochę),po prostu jestem szczupły. I nie mam niedowagi.Może to z genów.Nikt z mojej rodziny nigdy nie był gruby. Zmieniony przez - emti17 w dniu 2008-08-01 21:42:34 Zmieniony przez - emti17 w dniu 2008-08-01 21:46:02

[...] sporo surowizny. Surówka co dzień (samodzielnie zrobiona, bo kupne nie mają takiej wartości) - to wręcz obowiązek... Tzn. nie musisz rozdrabniać warzyw na tarce, tylko po prostu umyć, obrać i zjeść je do posiłku. Nie ma też dobrych źródeł tłuszczu, szczególnie omega3 z ryb (EPA i DHA)... 2-3 razy na tydzień warto zjeść tłustą rybę z gatunków [...]

[...] uwazal. mozesz sie na niej za mocno zmasowac i nie koniecznie beda to miesnie. piszesz tez, ze nie masz sklonnosci do aromatyzacji. TY ja masz tylko jeszcze o tym nie wiesz. aromatyzacja zachodzi glownie w tkance tluszczowej, a tej nie masz malo. bierzesz po prostu malo testa i stad brak problemow z estro. zacznij go brac wiecej to sam zobaczysz.

[...] tez, ze nie masz sklonnosci do aromatyzacji. TY ja masz tylko jeszcze o tym nie wiesz. aromatyzacja zachodzi glownie w tkance tluszczowej, a tej nie masz malo. bierzesz po prostu malo testa i stad brak problemow z estro. zacznij go brac wiecej to sam zobaczysz. Niby biore malo ale stezenie jest duze 3xnorma,ilosc wolnego tez wysoka wiec [...]

sam powiedziales ze nie masz jak korygowac tetno bo biegniesz powoli, wiec po prostu narazie biegaj powolutku;) nic sie nie stanie jesli bedziesz biegal po południu.:) rozgrzewka, ogólnie przy biegach stosuje sie zasade lekkiego truchciku na poczatku trenignu, niestety u Ciebie nie jest to mozliwe, ale marsz sie nada:)

[...] sie z 3 lata i nic nie pomaga ,a wlasnie najbardziej w****iaja czerwone kropki ani to jakis solidny prychol coby go mozna było wycisnąć ani mały co zejdzie za 2 dni ,po prostu plama ... A i chłopaki dobrze prawią zeby nie szarżować z tymi lekami ,nawet jak dermatolog przepisal ,bo rozni bywają -sam chodzę do takiej dla ktorej mowie co ma mi [...]

Pewne medyczne przeciwwskazania. Mam lekkie problemy z kręgosłupem (wady siedzącej pracy), o ile MC planuję włączyć do treningu po jakimś miesiącu, jak mięśnie się trochę wzmocnią, tak z przysiadami obecnie nie chcę przesadzać. Chociaż docelowo również chcę je włączyć, ale w obecnym momencie nie jest to po prostu możliwe.

[...] nie musiałem sie odblokować-wystarczyło dobre zejscie i odżywki.Po ostatnich dwóch kuracjach wziołem clomid i kreatynke wiec odblok był dobry,przerwa między kuracjami też.Po prostu jestem oporny na przybieranie na wadze i każdy kilogram bardzo mnie cieszy.Zresztą uważam ze lepiej po mału do celu niż szybko i marnie. "Niech masa bedzię z [...]